دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 49/52)


كن مرحاً







الاشخاص الذين يفتقرون للثقة بالنفس غالبا ما يظهرون بمظهر الجد. يشعرون سريعا بالحرج والاهانة ويتخذون موقفا دفاعيا، يبتلعون الطعم بسهولة اذا حاول احدهم السخرية منهم (يجعلون انفسهم هدفا سهلا). يمكنك بسهولة ان تميز مثل هؤلاء الاشخاص فهم غالبا لوحدهم.
من المستحيل ان تضحك وتشعر بالقلق في نفس الوقت، كلما كنت اقل قلقا كنت اكثر ثقة بالنفس. اذا امرح واعمل جهدك لترى الجانب المرح من الحياة. حاول ان تجد الاشخاص الذين لديهم حس الدعابة والفكاهة. عندما تضحك وتضحك من حولك ستتعجب من مدى زيادة ثقتك بنفسك.

خطوة 337
في الايام القليلة المقبلة خذ خطوة للوراء، وراقب تعاملك وتفاعلك مع الاخرين. هل غالبا:
- تفرط في التحليل؟
- تتحدث عن نفسك وعن مشاكلك؟
- عابس؟
- لا تستطيع رؤية الجانب المرح للموضوع؟
- تكرر كلمة انا؟
- تكون في وضع دفاع؟
اذا كانت اجابتك نعم على اي من التساؤلات، فانت بحاجة لان تصبح مرحا.

خطوة 338
انتهز اي فرصة للتبسم والضحك. شاهد افلاما وبرامج كوميدية، اقرأ قصصا هزلية، استمع لنكات. اذا لم تسر امورك يوما كما تحب، تبسم واسأل نفسك ما هو الجانب المرح في هذا الامر وانا لا الاحظه حتى الان؟

خطوة 339
تجنب ثلاثة امور:
- القهقهة: فهي تنم عن العصبية.
- النقاشات العقيمة: فهي تجلب تركيزك الى امور لا تريدها.
- الضحكة الساخرة: الاشخاص الواثقون ابدا لا يسخرون او يتعاملون باسلوب قاس مع غيرهم. ببساطه هم لا يحتاجون لذلك.

خطوة 340
هل تدخل في كثير من الجدل؟ حاول اتباع منهج مختلف. اذا كان شخص ما يعبر عن راي لا تشاركه فيه:
- قرر: هل من المهم ان تبدي اعتراضك على رأيه؟ غالبا لا.
- قل: "ربما تكون مصيبا في ذلك"
- قف عند هذا الحد: اما ان تغير الموضوع او تنسحب.
الاشخاص الذين يمتلكون الثقة بانفسهم لا يشعرون ان عليهم ان يثبتوا انهم على حق طوال الوقت. هم يتقبلون ان الاخرين لهم وجهة نظرهم ورؤية مختلفة للموضوع. "الشخص الذي يصر دائما انه على حق، لا يجد الا قلة يتفقون معه"

خطوة 341
اذا شعرت انك تهاجم من شخص اخر، خذ الامور ببساطة وهدوء وتخيل وكانك محاط بهالة تحميك من هجومه.

خطوة 342
القرآن، الاناشيد والشعر. استخده احد هذه الثلاث لتغيير مزاجك، فمثلا اذا اردت الشعور بالهدوء والسكينه يمكنك ان تستمع لكتاب الله، او اناشيد هادئة. واذا كنت تريد ان تشعر بالاثارة يمكنك ان تستمع لاناشيد ثائرة....... وهكذا.

خطوة 343
اجعل من بناء الثقة متعة. في كل مرة تنجز امرا او تتغلب على عقبة، كافيء نفسك بعمل ممتع يشجعك، هذا يدفعك للتقدم.