دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 21/52)


تحرر من قيود ماضيك!


الماضي حي فقط في راسك وافكارك. الماضي مات لكن انت ما زلت حيا. سوف تكبر بثقة فقط اذا كان لديك القدرة على ترك الماضي وشانه، تعلم منه وامض قدما.
بغض النظر عما جرى في الماضي، مستقبلك وكيف تتخيله وتشعر تجاهه هو نتيجة مباشرة لما ستفعله من الان فصاعدا. انه يتشكل الان لحظة بلحظة نتيجة لرغباتك، طموحاتك، افكارك، احلامك، وافعالك تجاه تحقيقها.
تاثير وتداعيات الماضي سوف تلاحقك فقط اذا سمحت انت لها. قد تكون غير قادر على نسيان ما حدث في الماضي لكنك يجب ان تتوقف عن الجلوس والركون عنده.




لا يمكنك ان تحصل على غد افضل اذا كنت طوال الوقت تفكر بالماضي تشارلز كتيرينج



خطوة 141
ما هي "الرزمة" التي لا زلت تحملها من الماضي؟ اي التجارب الفاشلة التي لا زالت تلاحقك حتى الان؟
اكتب في دفترك شرح بسيط عن كل تجربة، اوصف بالضبط ما حدث، كيف اثرت فيك، وما هي اهمية ان تتذكرها طوال الوقت وقد اصبحت راشدا؟!

خطوة 142
توقف عن الحديث في الماضي، وخصوصا عن الاخطاء والفشل، اذا امسكت نفسك تفكر في الماضي توقف عن ذلك فورا ولا تستمر تقمص دور المسكين المغلوب على امره.


خطوة 143
اذا وجدت نفسك لا زلت تقف عند ماضيك وتشعر بالاسى والاسف، اسأل نفسك هذه الاسئلة ولاحظ اي رد فعل داخلي لديك سواء كان فيزيائيا، ذهنيا او عاطفيا:
- هل انا متاكد انا ما اتحسر عليه كان الحقيقة؟
- ماذا يعني هذا بشكل او باخر؟
- ما هي القيم الايجابية التي يمكن ان استفيدها منه؟
- ما الذي يمكنني ان اتعلمه من هذا الماضي لينفعني في المستقبل؟


خطوة 144
استخدم هذا التاكيد. اكتبه على لوحة كبيرة وضعه على حائط غرفتك
"انامصمم على التحرر من ماضي وان اعيش كليا حاضري"


خطوة 145
اتقن تقنية اعادة التشكيل. اعادة التشكيل هي طريقة لتغيير شعورك تجاه احداث الماضي التي لا زالت تزعجك
1- استرخي وهديء افكارك.
2- عد بذاكرتك الى تلك الاحداث التي لا زالت تترك بصمات على حياتك وعش جميع المشاعر التي عشتها حينها.
3- الان اعد تشكيلها، تصور ان الامور حدثت حينها كما تحب، اعد صياغتها واجعل عقلك يتدرب على قبولها كانها جرت كما تحب. وخلال وقت قصير سيتقبلها عقلك ويقبلها عقلك الباطن.
4- مع الوقت حاول ان تعيد تشكيل كل تلك الاحداث. ابدأ بالاسهل ثم تدرج كلما اكتسبت خبرة للاصعب.
هذه التقنية تبعث برسالة قوية لعقلك الباطن ليحول كل سلبيات الماضي ال اجابيات.


خطوة 146
من الان فقط ركز على ما انجزت وما تريد ان تنجز وليس على ما لم تستطع انجازه. استخدم طريقة الاربع خطوات التي تحدثنا عنها سابق لتوقف التفكير في السلبيات والمحبطات.


خطوة 147
اضف هذه التاكيدات لاولوياتك:
"تعودت على نقص الثقة سابقا، لكن الان كل هذا تغير، انا الان اصبحث اكثر ثقة بنفسي وهذه الثقة تزيد يوما بعد يوم"