دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 15/52)

الوعي الذاتي 1 : ماضيك


كل امر يحدث هو نتيجة لفعل سابق. درجة ثقتك بنفسك هي ناتج عن رد فعلك للاشخاص حول وطريقة تصرفك معهم وكذلك البيئة التي نشات فيها. ولكن ليست تلك كل القصة.
علم الوراثة يقول ان الطبيعة او الوراثة لها نسبة 25-35% من شخصية الانسان. تجاربك السابقة وردة فعلك وتحليلك لها يشكل الجزء الاكبر الباقي. انت عندما تولد لا يكون لديك نقص في الثقة بالنفس... هذا ياتي لاحقا عندما تبدأ بالتعامل والاحتكاك بمن حولك.
الثقة او نقصها، تتعلم، غالبا في سنوات الطفولة الاولى. فانت تبدا بالتعلم من بداية ضعفك جسديا وعاطفيا ثم تبدأ باكتساب الثقة او نقصها مع الزمن. ومع الكبر تبدا بالتعزيز. اذا من الافضل لك ان تفهم ما يدور حولك وكيف تتعامل معه وكيف يؤثر فيك. وكلما زاد فهمك واستطعت استيعاب الامور والتعامل معها بطرد الخوف كلما اكتسبت ثقة اكبر.
ربما ستجلب بعض التمارين في الفصول القادمة شعورا مؤلما لك. لكن لا تجعلها توقفك وتردعك. كن امينا وصادقا مع نفسك. فانت لن تجني شيئا من خداعها والكذب عليها.



الذكاء ان تعرف الاخرين...... والحكمة ان تعرف نفسك
القوة ان تسيطر على الاخرين..... القوة الحقيقية ان تسيطر على نفسك
لاوتزو


خطوة 99
اكتب قصة حياتك، اختر الاحداث الاكثر اهمية ونقاط التحول التي اثرت في ثقتك بنفسك، لا داعي لان تكتب رواية فقط رؤوس اقلام.

خطوة 100
اجلس بهدوء وفكر في حياتك.
- ما هي اهم المصاعب، الخسائر والنكسات التي تتذكرها؟
- كيف استطعت التعامل معها والتغلب عليها؟
- هل لا زالت تحمل مشاعر تجاه تلك الاحداث؟
- هل هناك اي ندم بداخلك؟
- ما هي نقاط القوة والخبرة التي اضافتها اليك هذه المصاعب؟
- هل تخذلك ثقتك بنفسك في هذه المواقف؟ باي طريقة؟

خطوة 101
ما هي اكبر اخطائك؟ ما هو اكبر فشل لك؟ كيف اثرت فيك في حينها؟ كيف تؤثر فيك الان؟

خطوة 102
ما هو اكثر شيء اخجلك؟ هل لديك اسرار من الماضي تخجل وتخشى ان يتطلع عليها الاخرون؟

خطوة 103
اكتب في دفترك هذه الجملة
اكبر خطأ في حياتي هو.......
بسرعة، وبدون تفكير كبير، اكتب اول 6 اخطاء تخطر في بالك، هل ترى كم هي تافهة تلك الاخطاء التي كانت طوال الوقت تمنعك من التقدم. (اما ما بينك وبين الله فتصالح به مع الله).

خطوة 104
هذا التمرين من الجيد ان تعمله وانت في حالة هدوء وصفاء ذهني. دعي افكارك تعود الى الوقت الذي كنت فيه في اكبر حالات الثقة بالنفس؟ اين كنت؟ ومع من؟ماذا حدث؟ تذكر التفاصيل اسمع الكلمات، استحضر المشاعر.... تخيل انها تحدث الان.

خطوة 105
اي من هذه الجمل تعبر عن طفولتك
- كانت لدي طفولة سعيدة.
- كانت طفولتي سعيدة بعض الشيء.
- كانت جيدة سواء سعيدة ام لا.
- طفولتي لم تكن سعيدة جدا.
- طفولتي كانت مؤلمة.
لماذا اخترت هذه الجملة؟