دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

[المدربه حصه]

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 10/52)

أكد مفاهيمك الايجابية





انه وقت الحديث عن تاكيد المفاهيم الايجابية بطريقة موسعة
تاكيد المفاهيم الايجابية هو نوع من الايحاء الذاتي او هو صوت داخلي يعطيك ثقة ويقين. وتاكيد هذه المفاهيم يعتمد بالدرجة الاولى على التكرار، فانت عندما تحدث شخصا –بما فيهم نفسك- بفكرة وتكرر الحديث في الامر ستجد نفسك عاجلا ام اجلا مقتنعا بهذه الفكرة. وكلما زاد التكرار وازداد تعمقك لشرح هذه الفكرة ازداد ايمانك بها.

تأكيد المفاهيم يساعدك في

- تأكيد الصفات الجيدة والقوية بداخلك.
- تحويل الضعف الى قوة.
- تغيير مواقفك وتوجهاتك.
- التركيز على ما تريد لنفسك.
هذه التاكيدات فعالة للغاية في تغيير انماط تفكيرك واعادة برمجة عقلك الباطن. مع التمرين الجيد ستصبح هذه المفاهيم سلاح قوي في معركة بناء ثقتك بنفسك.



عندما نغير موقفنا تجاه انفسنا، كل ما حولنا سيتغير فحياتنا هي انعكاس لداخلنا

خطوة 64
ابدأ تاكيد مفاهيمك بضمير الذات "انا"، مثلا قل انا اقبل، احب، اثبت لنفسي وللاخرين اني احب نفسي واثق بها وانا فخور بها.
انا فقط اخذ افكار الناس الايجابية.
انا اقدر واحترم ذاتي.

خطوة 65
استخدم فقط المصطلحات الايجابية عندما تصف ما تريد بدلا من وصف ما لا تريد. مثلا قل انا اثق بنفسي ولا تقل انا لا اخجل او اتردد.وقل استطيع النجاح ولا تقل لن ارسب.

خطوة 66
اجعل تاكيداتك معقولة وذات مصداقية. انت لن تقفز بين عشية وضحاها من الخجل الى الثقة بالنفس فالامر يحتاج الى وقت. لكن عليك دائما التادي لنفسك والاصرار على التغيير، واعمل كل خطوة او جهد مطلوب لتحقيق هدفك. اجعل كل ضعفك وعدم مقدرتك في صيغة الفعل الماضي.

خطوة 67
اكتب في دفترك مفاهيمك وقسمها الى اقسام
- انسخها يوميا وبخط كبير.
- اكتبها على قصاصات ورق وضعها حولك دائما.
- اكتبها على دفتر ملاحظاتك الذي تحمله لتقراها كل يوم.
- الصقها على جدار ثقتك.

خطوة 68
ردد مفاهيمك وحدث بها كانك تقصدها فعلا (يفضل بصوت عال)

خطوة 69
كرر كل مفهوم على الاقل 10 مرات ثلاث مرات او اكثر في اليوم، اذا امكنك انظر لنفسك في المراة وانت ترددها.

خطوة 70
طور مفاهيمك بين فترة واخرى، وعندما تشعر ان مفهوما ترسخ لديك اتركه وابدا في غيره.

الاقتراحات عندما تكون من شخص مختص يكون لها تاثير كبير على المتلقي. فالاطباء مثلا يعرفون ان هناك ادوية بدون اي فاعلية طبية يشعر معها المريض بتحسن لان الطبيب اعطاه اياها. اقترح لنفسك مفاهيمها وكأنك خبير.