اليوم راح نتكلم عن الفراغ العاطفي لدى الابناء وكيف كلام صدماته ..
الفراغ العاطفي :
هو تلك الفجوة التي يشعر بها الفرد عندما لا يجد من يفيض عليه حنان ومشاعر تحسسه بأهميته وقيمته الذاتية وفي المقابل أيضا عندما يتلفت لمن حوله ولا يجد من يفضي له بما في داخله من حب وعواطف طيبة ، سواء من حنان الأمومة ، الأبوة ، الأخوة ، أو الصداقة وغيرها
وهنا يقول لكم ( أين اذهب ) و ( كيف أملي فراغي ) و ( من يحتويني )
الفرآغ العاطفـي يبدأ في سن المراهقة ولا ينتهي بانتهائها، ويعتبر من أكبر أسباب الإكتئاب الطبيعية عند فئة كبيرة من الفتيات
نظراً لأهميـة هذآ الموضوع وتأثيره على عدد كبيـر من الفتيات ..أحببنا أن نناقش أبعادهـ .
اعرض الفراغ العاطفي :
الم و حزن وحيره وضياع و أهات وآنين و انعزال و الجواء الى احلام اليقظه وعدم مشاركة الاسره و ظهور بعض العنف عليها كا مشاكلها مع اخوتها او الصراخ بصوت عالي لسباب تافهه
متى يحصل الفراغ العاطفي :
عندما يحصل عطاء عاطفي من طرف و الطرف الاخر لايستقبلها كما ينبغي ولا يغذي الطرف المعطي بالعاطفه المناسبه لما يحصل تدفق للعاطفه العقل هنا يكون منتظر ردت فعل
- لما اعطي عاطفه ولا ترجع لي كما ينبغي او مثل ما انا اتوقع وانتظر من الطرف الاخر
- ان يكون لديك كم كبير من العاطفه ولا يكون لديك طرف أخر . وفي هذه الحاله نسميها التخمة العاطفيه
الفراغ العاطفي ليس فقط بين الرجل والمراء .. انما لديه ابعاد اخرى وهي :
- الفراغ العاطفي قد يشعره الابن تجاه احد الولدين او كلاهما
- او الزوجه مع زوجته يكون هناك فتور عاطفي
- او الاخ مع اخوه او الاخت مع اختها
- او الاصدقاء مع اصدقائهم
الاتزان العاطفي :
ولما نتكلم عن اتزان العاطفه يكون مع كل من ( الازواج والابناء و والدين والاخوه و الاصدقاء ) وهنا يحصل لدى الانسان حاله من الارتواء العاطفي في كامل ويشعر هنا في نوع من التقدير الذاتي و رتواء العاطفه في الكامل والرضاء عن الذات .
وهنا نقول ان الاغلبيه لديهم فراغ عاطفي لكن يختلفون في ذلك الفراغ :
اي نوع من الفراغ العاطفي احتاج من اجل ان اكمله ؟ هل هو الفراغ من الولدين ولا الاخوه والا اصدقاء ولا الزوجه
وهنا نكون وضعنا ايدينا على الخلل اين و نستطيع ان نبداء ونعدل الامر
اسباب الفراغ العاطفي :
نحن نعرف ان الانسان عندما يولد يكون كصفحه البيضاء ليس لديه اي تجارب وهنا هو يبداء يكون مفهوم عن العاطفه وهذا المفهوم يبداء من الولدين .
وهنا نقول ان اول سبب للفراغ العاطفي هو (التفكك الاسري )
وذلك عندما يكون هناك فتور في العاطفه بين الزوجين والابنا حيث يكون الابناء في حياتهم و الام منشغله ولاب يعمل في مكان بعيد او في وادي عنهم هنا يحصل الفراغ العاطفي .
و كالطفل عندما يعيش مع امه ويربيه زوج الام وعند زيارته الى ابيه يجد صعوبه في التنقل بينهم وهنا يحدث فراغ عاطفي من احد الولدين .
وكان ينشه طفل في اسره تكبت الطفل ولا تسمح له ان يعرف معنى الحب او العاطفه بين الاسره وتجده يكون في صراع عندما تقول له كلمة حب لانه يجدها محرجه .
السبب الثاني هو ( كثرة الفراغ لدى الابناء) كان يتخرج احدهم ولا يجد وظيفه هنا كل خيالاته تكون في عقله فقط ولا يوجد شي منها على ارض الواقع . وتجده يحلم في الوظيفه والزوجة والأطفال والمال وهذا يكون في الاحلام وهنا ينصدم هذا الحلم في الواقع ويحصل الفراغ العاطفي
والسبب الثالث (انفصال احد الطرفين ) يحصل فراغ عاطفي
والرابع وهو ( ضعف الوازع الديني ) كان يعملون تعويض لفراغ العاطفي في اي طريقه غير شرعيه وهنا سببه ضعف الوازع الديني .
وهنا نقول ان اكثر من 70% من الارتواء العاطفي يأتي من علاقة الانسان في ربه
اي ان 70 % من غذائنا العاطفي يكون من ارتباطنا بالله سبحانه
ولو كانت علاقتنا به قويه هنا نكون حصلنا على 70% من الاكتفاء العاطفي
وباقي الحاجات تكون حاجات اضافيه لكن النسبة التي حصل عليها في علاقتك مع الله كفيله توصلك الى حالت الاتزان العاطفي لان أصل العاطفة هي المستمدة من الله وارتباطك به
والأسباب الأخرى هي :
إهمال الفتاة دون رعاية او اهتمام كذلك حرمانه من رغباتها او حاجاتها المهمه
فقد قال رسولنا الكريم ( كالكم راعي وكلكم مسول عن رعيته )
فقدان الحبو والحنان و وجود القسوة في محيط الأسرة وفقدان الحوار الدافئ بين الفتاة و والديها
كذلك التنشئة الاجتماعية تأثر على الفتاة حيث ان الأم والأب مسئولين عن أبنائهم فلا يتعرفون على من يصاحبون وهذا ما يودي في الفتاة الى الفراغ العاطفي و تعويض فراغها من صديقات قد يكونون على أسلوب غير سوي
أذا بعد الأهل عن الأبناء هو سبب لجعلهم ضحية للأصحاب المنحرفين
وهنا سوف نضع لكم علاج تلك الصدمات النفسية والعاطفية عبر تقنيات معينه ..
تقنية التخلص من الصدمات النفسية والعصبية والعاطفية ...
كن مدركاً أنه عند إستعمالك لهذه التقنية بأن العواطف والأحاسيس الجسدية أَو الذكريات العالقة ربما تظْهرُ على السطح. فالذكريات الواضحة أَو المؤلمة قَدْ تظهر ، والتي يُمْكِنُ أَنْ تؤثر ع***اً على القدرةِ للتَزود بمعلومات مفصلة عن حادثة مؤلمة
المادّة العاطفية قَدْ تُواصلُ الظُهُور على السطح بعد الجلسة ، لتشيرُ إلى قضايا أخرى قَدْ تكون ضَّرُورية للتثبيت .
بالمُوَاصَلَة في قِراءة هذه الوثيقةِ واستعمالُ هذه التقنيةِ، سوف تُوافقُ على كُلّ ما ورد أعلاهِ.
التنفيذ :
بيد واحدة وبخفة لامس اصبع الابهام زاوية العين العليا من الداخل ، واصبع البنصر الرابع من اليد نفسها لتلمس زاوية العين الثانية ، ورأس الإصبع الأوسطِ في نقطةِ مننصف الحاجب ( كما في الصورة )
َضِعُ كفك الأخرى الآن خلف رأسكِ، واجعل ابهامها يَرتاحُ على قاعدةِ الجمجمة وكلتا اليدين يَجِبُ أَنْ تكون براحة لطيفة ، وبدون ضغط ( حسب الصورة )
الأطفالِ دون سن 11 سنة تكون اليَدّ مفتوحة خلف الرأس للموقع الخلفي . والكف الأخرى على الجبهةِ تَغطّي فِوقْ نِصْف العيونِ. والطفل يمكن أن يأديها إو تؤديها عنه
الأطفال الرُضَّع والمرضى الذين ينزعجون من الملامسة يمكن إبقاء الكف مفتوحاً وبدون ملامسة وعلى بعد 1- 2 إنش عن جبهة الرأس وخلف الجمجمة ، وما عدا ذلك كما هو الاجراء في السابق
يُمْكِنُك أَنْ تُريحَ ذراعيك في أي وقت ، أثناء الخطوة أَو بين الخطواتِ. والعيون يُمكنُ أَنْ تَكُونَ مفتوحة أَو مُغلقة، وأي مّن اليَدّين يُمكنُ أَنْ تَكُونَ على الجبهةِ. كذلك يمكنك الاضطجاع على الأرض أو فوق السرير ، كل ذلك مناسب
نادراً جداً ما تكون مشاعركَ ليست قوية في تأدية التمارين وبذلك لا تستطيع التركيز بشكل جيد ، فاذا حدث ذلك ابقى في الوضعية وضع اهتمامك على الخطوة السابقة بنية متابعة الخطوات ، ولا تعطي انتباهاً لمثل هذه المشاعر ، ومع متابعة التعليمات ستشعر بالسلام خلال دقيقة ، واذا لم تشعر بالسلام خلال هذه الفترة إسأل ، إبقِى في عملَ التقنية ل 20 دقيقةِ في اليوم مع شرب 6- 8 أقداح ماءِ يومياً أثناء العمل بهذه التقنية ولا تيأس أبداً
خطوات تنفيذ هذه التقنية :
في بِداية الجلسة، اجْعلُ نيتك أن يكون الشفاء الذي ستقوم به مفيداً لك ولأسلافك وعائلتكَ، وكُلّ شخص تهتم به وكُلّ أجزاء نفسك ووجهات النظر التي تحملها
إذا لم تمارس هذه التقنية من قبل ، نفذ الجلسة مع وَضعَ إنتباهَكَ على هذه الثلاثة بياناتِ، لبِضْع ثواني وحتى الدقيقة :
هذه التقنية سهلة جداً لأنْها فعالة وسيكون لها قيمة عالية .
هذه التقنية سهلُة ويُمْكِنُ أَنْ تعمل ويَكُونَ لها القيمةِ العظيمةِ.
أنا أَستحقُّ العَيْش وأنا أَتقْبلَ المحبّة والمساعدة والشفاء.
عند تنفيذ الخطوات عليك تركيز انتباهك الفكري على الخطوة نفسها لمدة دقيقة أو حتى تشعر أنها تفعلت. ومؤشرات أنها تفعلت تظهر بالتنهد والشعور بعدم الارتباط مع المشكلة بعد الآن الإنتباه يَتجوّلُ، الطاقة تنطلق وببساطة يأتيك شعور بالوجود الفاعل،البَعْض لا يلاحظْ أيّ تغيير ، والأطفال ربما يحتاجون فقط لثانيتين لكل خطوة
الخطوة الأولى ـ المشكلة ـ
هذه الخطوةِ متغيّرةُ بشكل لانهائي ويُمْكِنُ أَنْ تُكْتَبَ الكلمات المُلائَمَة لعدد الحالاتِ المختلفةِ. وفيما يلي ما يستعمل للشفاء من صدمة ماضية :
من المُهمِ معْرِفة أنه عند التعامل مع حادثة ماضية من خلال تقنية تات ، بانه ليس ضرورياً ولا يوصى بمعايشة التجربة السابقة لكي تحصل على الشفاء. ولا تحتاج لشرح أو توضيح الحدث ، وكل ما نوصي به هو وضع الكلمات على الشكل التالي :
ما الذي حدث
إذا كان هذا يساعدك على وضع التفاصيل فانك تستطيع وضعها كما يلي :
ـــــــــــــــــــــــــــــــ هو ما حدث
فقط إملأ الفراغ من خلال وصفك ، مثل " عملية الإغماء التي تعرضت لها هو ما حدث ، أو التحطم الذي حدث "
الخطوة الثانية : نظير المشكلةِ
الخطوة الثانية هي ملازمة للأولى وهي أيضاً متغيّرُة بشكل لانهائي . تذكّرْ أنك عندما تضِعْ إنتباهَكَ على نظيرِ المشكلةِ، أنك لا تُطْلَبْ تصديق الحالة
عندما تَستعملُ هذه التقنية للشَفَاء من حادثةَ مِنْ الماضي، يُمْكِنُ أَنْ تَستعملَ هذه العبارة :
هذا حدث وانتهى ، أنا بخير ، وأستطيع الاسترخاء والراحة الآن
حتى لو أنك ما زِلتَ تَبْدو عاطفي جداً و"لَسْتَ" بخير بالنسبة للحالةِ ، فيُمْكِنُك استخدام الخطوة ، فعبارة أنا بخير هنا تُشيرُ إلى ذلك الجزء الأبديِ الذي لا يتأثر بأحداث هذه الحياةِ وهو دائماً بخير . ولاستمرارية هذه الحالة يمكنك القول :
هذا ما حْدثُ وأَنا بخيرُ.
الخطوة الثالثة : الأماكن
الصدمات والأفكار السلبية يُمْكِنُ أَنْ يلتصقا أَو يسَكنا في الأجزاءِ المختلفةِ مِنْ الجسمِ أَو في موقع خارجي مثل البيت أَو المدينة أَو البلاد حيث المشكلة قد حَدثَت , في فصل معيّن أَو حتى مع مجموعة أَو جنس من الناسِ. هذه التناغمات أَو أماكن التخزين المختلفة لكُلّ شخص، وكُلّ صدمة قَدْ تُخْزَنُ بشكل مختلف. عليك أن لا تكون مهتماً للمكان التي خزنت فيه الصدمة او المشكلة ؛ عليك ببساطة أَنْ تَكُونَ منفتحَاً للوجود كي تشفى من خلال تقنية تات ، ولكي تنفذ هذه الخطوة ركز انتباهك على :
كُلّ الأماكن في عقلي وجسمِي وحياتي حيث هذا الأمر قد خزن ،ٍ تشفى الآن
و/ أَو: ربي شكراً لشَفَائك كُلّ الأماكن في عقلي وجسمي وحياتي حيث تخزنت المشكلة
الخطوة الرابعة : الأصل
الأصل يُمْكِنُ أَنْ يتضمّنَ أيّ شئَ حَدثَ لك في أي وقت وأي مكان، الذي أوجد
مشكلتِكَ : سواء كانت أحداث مِنْ الطفولةِ ، أحلام ، ذكريات ، إنطباعات غير واعية ،. . مهما حَدثَ لك. لَسْتَ بِحاجةٍ أَنْ تَكُونَ منتبهاً لأي منها ، فقط مطلوب نية الشفاء
ولهذه الخطوةِ ، ركز إنتباهَكَ على :
كُلّ اصول المشكلة تَشفي الآن.
و/ أَو: ربي ، شكراً لشَفَائي من كُلّ أصول هذه المشكلة .
الخطوة الخامسة : الصفح والمغفرة
هناك ثلاثة أجزاءِ لهذه الخطوةِ : مسامحة الآخرين ، طلب مسامحة نفسك ، وتبرئة كل من وجهت له اللوم عن هذه المشكلة ، ولَيسَ ضروريَاً التَفكير بكُلّ شخص بعينه ؛ فقط اجْعلُ النيةَ للسماح في قلبِكِ.
المغفرة مهمةُ جداً. إِيواء الغضبِ ، الكراهية ، أَو النية السيئة اتجاه شخصِ آخر يَبقيك مرَتبطاً له ، بشكل ثابت ليستهلك جزءاً من طاقتِكَ ، ويَمْنعُك من الإنتِقال بحياتِكَ ومعيشتكَ بسعادةِ.
عليك أن تفهم أنه عندما تَغْفرُ لشخص ما، لا يَعْني أنّك تتَقْبلُ ما فعله أو أنك ستقيم علاقة وثيقة معه ، عليك أن تختار ما هو الأفضل لك وأن تتحرر من كل العلاقات السلبية لكي تكون أميناً على جسدك وروحك وعقلك وعاطفتك ، ركز على العبارات التالية كل منها على انفراد :
أنا أَعتذرُ من كُلّ شخصِ آذيته وأتمنى منه السماح وأرجو له المحبة والسعادة والسلام
أنا أَغْفرُ لكُلّ شخصِ آذاني في هذه المشكلة وأتمنى له كل المحبة والسعادة والسلام
أنا أَغْفرُ لكُلّ شخصِ لُمتُه على هذه المشكلة ، بما في ذلك الله ونفسي.
الخطوة السادسة : الأجزاء
أحياناً جزءاً منك قد يَستفيدُ بشكل ما مِنْ إمتِلاك المشكلةِ التي تَعْملُ على الخلاص منها . ربما هذا الجزءُ يَعتقدُ بأنّك إذا شفيت من هذه المشكلةِ لَنْ يَكونَ عِنْدَكَ الكثيرُ لارضاء صديق عزيز مثلاً ، أَو بأنّك يَجِبُ أَنْ تَقُومَ بتغييراتِ كبيرة في الحياةِ التي تعيش ، أو ربما يكون خطر عليك التخلص منها. فمهما تكون المقاومة، فإن هذه الخطوةِ سَتُساعدُك على الشَفَاء وتَجْلبُ لك السلام والكمال
الشيءَ الرائعَ لتقنية تات أنه ليس من الضروري أن تَعْرفُ الأفضل ، فكل شيء يَحْدثُ طبيعياً. عليك فقط الانتباه للخطوة وكل شيء يمضي كما تتمنى
التعبير لهذه الخطوةِ :
كُلّ الأجزاء منّي التي تأثرت بهذه المشكلة تشفى الآن
إذا كنت ما تزال تشعر بالمقاومةِ للشَفَاء، نفذ الخطوة واعمل نقاش صامت أو بصوت عالي مع الجزء الذي هو منك ويقاوم الشفاء ، هذا الجزء يمكن أن يكون الجزء الطفولي أو الجزء الحامي أو جزء فيزيائي مثل المعدة ، وحتى لو لم تكن تعلم أي جزء هو الذي يقاوم الشفاء ، اعمل المحادثة ، وأكد لذلك الجزء أن الماضي قد انتهى وعليه أن يسترخي ويرتاح الآن
الخطوة السابعة : ما الذي بقي
إذا شْعرُت بأن هناك قَدْ يكُونُ بَعْض البواقي مِنْ المشكلةِ الأصليةِ لم تشفى بالكامل َركز إنتباهَكَ على :
كل ما تبقى من هذه المشكلة يشفى الآن.
الآن عد الى الخطوة الأولى وشاهد إن كان هناك شيء لا يزال ملتصقاً بك من المشكلة ، ربما تجد أن هناك جانب آخر أو فكر ظهر على السطح الآن ، فإذا كان الأمر كذلك ، نفذ التقنية في الخطوتين الأولى والثانية فقط ، وهي كافية
الخطوة الثامنة : الاختيار
لهذه الخطوةِ، تصوّرُ بأنه مهما كانت النتيجة إيجابية التي توَدُّها لهذه القضيةِ. وكمثالِ
حول الخوف ، عليك تُصوّرُ نفسك الآن على أنك في وضع هادئ جداً. فهذا فعّال جداً لتَضْمن لنفسك القَدْرَ المستطاع من منفعة هذه الخطوةِ. اشرحها بصوت عالي وادمج الكلام مع السمع مع عملية الشفاء. وأيضاً، تلمس ما سَيَكُونُ عليه الحال في ضربات قلبك والاحساس بارتخاء وابتسم عن قناعة ، كي يكون لأدائك التأثير المطلوب
إذا كنت تريد عبارة لهذه الخطوةِ، ركز إنتباهَكَ على:
أنا أَختارُ ( أي حالة ايجابية تريدها كنتيجة لحل المشكلة )
الخطوة التاسعة : التكامل
هذه الخطوةِ هي لتكامل عملية الشَفَاء مِنْ خلال هذه الجلسةِ لنظام العقل الجسدي. وهناك ثلاثة أجزاءِ : أولاً، ركز إنتباهَكَ على:
هذا الشَفَاء مندمج وموحد بالكامل الآن.
و/ أَو: ربي أشكرك على اتمام دمج وتوحيد شفائي الآن
ثم أنْقلُ موقعَ يديكَ لكي تَنتقلُ اليَدُّ الأمامية إلى الخلف واليَدِّ الخلفية الى الأمام على الجبهة وركز إنتباهَكَ على العبارات ثانية .
الآن، ضعَ أيديكَ حول آذنُكَ كما لو كانت مثل الأكواب ، ثم ضِعْ أصابعَ إبهامكَ فقط وراء شحمات أذ***ِ التي ترتبط مع رقبتك وضع أصابعك الصغيرة ( الخنصر ) في أعلى الأذن ، وباقي الأصابع تنتشر على الجلد القريب من الأذن ( كما في الصورة )
أخيراً، أَوصيك بأن تشكر كل من ساهم في شفائك بدئأً من الخالق والأم الأرض والطبيعة .الخ
هذا كل شيء ، الوضعية والخطواتَ هي الأمور الأساسية لهذه التقنية ، والناس يصفونها "ببوابة النعمةِ".
ملخص التعليمات على شكل مخططِ :
خطوات هذه التقنية للشفاء من الصدمات :
النية في أن يكون الشفاء عاماً بحيث يستفيد منه الأسلاف والعائلة والشخص المصاب بكل أجزاء نفسه وكل المناطق الحاملة للمشكلة
(خطوة 1) المشكلة
هذا الذي حَدِثِ.
(خطوة 2) النظير للمشكلة
هذا الذي حَدِثِ، حدث وإنتهى ، أَنا بخير واستطيع الراحة الآن
(خطوة 3) الأماكن
كُلّ الأماكن في عقلي وجسمي وحياتي التي تختزن الحدث ، تشفى الآن. لَسْتَ بِحاجةٍ أَنْ تَعْرفَ كُلّ الأماكن؛ فقط اجْعلُ نيتك للشفاء الآن.
و/ أَو ربي ، شكراً لشَفَاءك لكُلّ الأماكن في عقلي وجسمِي وحياتي التي اختزنت هذه المشكلة
(خطوة 4) الاصول
كُلّ الاصول لهذه المشكلة تَشفي الآن. لَسْتَ بِحاجةٍ لأَنْ تَعْرفَ كُلّ الاصول؛ فقط اجْعلُ نيتك للشفاء الآن
و/ أَو : ربي ، شكراً لشَفَاء كُلّ الأصول لهذه المشكلة
(خطوة 5) : المغفرة والسماح
أَعتذرُ لكُلّ شخصِ آذيتُه فيما يتعلق بهذه المشكلة وأتمنى لهم المحبّة والسعادة والسلام. ولَيسَ ضروريَاً التَفكير بكُلّ شخص ، فقط أعملُ النية في المغفرةِ من القلب.
أنا أسامح كُلّ شخص آذاني بهذه المشكلة وأتمنى للجميع المحبّة والسعادة والسلام.
أنا أسامح كُلّ شخص لُمتُه بهذه المشكلة ، بما في ذلك الله ونفسي
(خطوة 6) الأجزاء
كُلّ الأجزاء منّي التي خزنت المشكلة أو أي شيءِ مِنْها تشفى الآن.
(خطوة 7) المتبقي
مهما تبقى : مهما تبقى حول هذه المشكلة يَشفي الآن.
راجعْ المشكلةَ الأصليةَ لرُؤية ما إذا كان هناك أيّ سمة ما زالَتْ لَها تاثير عاطفي باق فإذا وجدت شيئاًً ، نفذ التقنية قبل التقدم
(خطوة 8) : الإخْتياَر
أنا أَختارُ ( أي نتيجة إيجابية تُريدُها والمُتَعَلّقة بهذه المشكلة ).
(خطوة 9) التكامل
هذا الشَفَاء متكاملُ ومندمج الآن.
و/ أَو ربي ، شكراً على الشفاء الكامل والتام الآن.
حرك اليد من الخلف للأمام واليد الأخرى من الأمام للخلف وركز انتباهك على : هذا شَفَاء مندمج بالكامل الآن.
طوّقْ أذنك اليمنى بأطرافِ أصابعكِ وأذنِكَ واليسرى بأطراف الأصابع اليسرى وركز انتباهك على : هذا الشَفَاء متكامل الآن.
أخيراً وفي النهاية أنصح بتوجيه الشكر لكل من ساعد على الشفاء : الله الأم الروح الطبيعة ... الخ
في الجلساتِ الأولى التي تنفذها على نفسك ، قَدْ تكون بحاجة لتَقدير كثافةِ المشكلة قبل الجلسةِ، إستعمل الِقياس من 0-10. بالصفر اشارة لعدم وجود توتر والعشرة للتعبير عن أسوأ ظروف الحالة ، وهذه عندما تَشْعرُ أنك تفكر بالماضي أو بسلبية حول الحادثة
كما في (الخطوة 1). وفي نهايةِ الجلسةِ، استعملُ نفس المِقياس وقدّرُ المشكلةَ ثانيةً. ثم قَارنْ النتائج ما قَبلَ وَما بَعد التَقدير.
بالطبع، الإختبار الحقيقي للتقنية سَيَكُونُ في التغييراتَ التي تراها في حياتِكَ. بعدة جلسات ستشعر بالتغير ، وبعدها ستشعر بارتفاع النسبة بشكل مفاجيء الى الأكتاف ليخف الألم والتوتر فجأة والتغيرات تصبح محسوسة أكثر ، وستشعر يوماً أنك أصبحت قادراً على عمل ما لم تكن تحلم أنك ستستطيع فعله أبداً ، وبذلك تسعد في حياتك
التذكير السريع :
- إذا كنت تنفذ هذه التقنية للمرة الأولى ، ضعَ إنتباهَكَ على التالي أثناء الجلسة :
هذه التقنية سهلة جداً لأنْ تعمل وتقييمها عالي
هذه التقنية سهلُة ويُمْكِنُ تنفيذها وقيمتها عظيمة.
أنا أَستحقُّ العَيْش وأَتقْبلَ المحبّة والمساعدة على الشفاء
- نفذ كُلّ خطوة لمدة دقيقة واحدة تقريباً أَو حتى يبْدو مفعولها.
- اشرب 6- 8 أقداح من الماءِ يومياً في الأيامِ التي تنفذ بها التقنية
- استعملُ التعبيرات المفيدة لك. وكنُ خلاقاً بها .
- حدّدُ الوقتَ الحقيقي للجلسة ليكون من 15-20 دقيقة في اليوم.
- يُمْكِنُك إراحة أذرعك في أي نقطة أو حتى أثناء الخطوة
- أي من اليدين يمكن وضعها على الجبهة أو خلف الرأس ، ويمكن أن تكون مفتوحة أو مغلقة
- إذا شعرت أثناء تنفيذ أي خطوة بعاطفة سلبية قوية تشتت تركيزك ، ابقى في الوضعية وبلطف أعد تركيزك على الخطوة التي تعمل بها
- لَيسَ من الضروريَ عيش الماضي وتجربة الحادث لكي تشفى منه ، فقط اطلب الشفاء منه وهو ما يكون
وهنا ننتقل الى كيف اعلم الطالبات والأبناء على أدارة مشاعرهم وتحكم فيها
وانتظروني هنا
المدربة حصه الزعبي