| منة الله سمي |
2013-04-23 08:39 PM |
ارتفاع ضغط الدم
يعتبر مرض ضغط الدم المرتفع من الأمراض الخطيرة جداً ,,فهو رابع أكبر مرض قاتل في العالم, ويتسبب بوفاة حوالي 6% من مجموع الوفيات على مستوى العالم,ويكمن خطر ضغط الدم في كونه مرض لا تظهر له أي أعراض مرضية أو إشارات تحذر من وجوده, ولهذا يسمى بالقاتل الصامت
إن الأطباء يؤكدون أن أكثر من 80% من حالات ارتفاع ضغط الدم يمكن تجنبها من خلال إتباع أنماط الحياة الصحية, مثل ممارسة الرياضة ومنها المشي المنتظم يومياً, وإتباع نظام غذائي سليم من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان القليلة الدسم, وتقليل كمية الدهون المشبعة, وأيضاً التقليل من كمية الملح في الطعام, والإقلاع عن التدخين.
هذا بالإضافة إلى المحافظة على وزن صحي ومثالي ومقاومة السمنة وزيادة الوزن, والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والعمل على الاسترخاء قدر المستطاع,والحرص على قياس ومعرفة ضغط الدم بانتظام.
اتمنى لكم دوام الصحة و العافية
|
